Article paru dans « Sciences & Avenir » n°952 en juin 2026 /
C’est prouvé, marcher, c’est bon pour la santé ! Mais ces bénéfices existent-ils quels que soient le nombre de pas effectués, la cadence de marche et la régularité de l’activité ? Et doit-on se fixer à tout prix un objectif à atteindre ?
Cinq fruits et légumes par jour, au moins sept heures de sommeil, 1,5 litre d’eau, 10 000 pas quotidiens… On ne compte plus les injonctions chiffrées pour nous maintenir en bonne santé ! Certaines ont pourtant des origines moins scientifiques que d’autres. Et lorsque les objectifs sont trop difficiles à atteindre, ils peuvent avoir un effet contre-productif et dissuader bon nombre d’entre nous de s’y mettre… Comme ces fameux 10 000 pas par jour, qui représentent tout de même 6 à 8 kilomètres, soit une heure et demi à deux heures de marche quotidienne. Alors que se cache-t-il derrière ce nombre et qu’en dit réellement la science ?
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