Dossier paru dans Dr Good C’est Bon #21 – janvier-février 2023 /
Respecter son rythme et ses besoins de sommeil, c’est essentiel pour rester en bonne santé. Mais saviez-vous que faire attention à son alimentation et adopter quelques bons réflexes, c’est un vrai plus pour bien dormir ?
La quantité et la qualité de notre sommeil ont une influence sur notre état de santé physique, psychologique et cognitive. Mais ce même sommeil est influencé par de nombreux comportements de notre vie quotidienne, et notamment par notre alimentation. Et le vieux proverbe « qui dort dîne » est aujourd’hui complètement battu en brèche par les études scientifiques : une bonne nuit de sommeil ne remplace pas un bon repas, c’est même le contraire. Pour bien dormir, il faut bien manger.
Pourquoi dort-on ?
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. C’est dire l’importance de cette activité. « Le sommeil n’est pas une perte de temps ! », insiste le Dr Marc Rey. Lorsque l’on dort, notre corps met en route de nombreux mécanismes qui sont indispensables à son bon fonctionnement. Le sommeil consolide par exemple les apprentissages et la mémoire, à tout âge, il intervient dans le fonctionnement du système immunitaire, la régulation de l’humeur, la croissance des enfants, la régénération cellulaire… et aussi dans la régulation de l’appétit !
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