Comment bien dormir ?

30/04/2013 –  Essentiel Santé Magazine

Un Français sur deux se plaint de mal dormir, selon l’enquête nationale 2013 « sommeil et environnement » menée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Quelques conseils pratiques permettent pourtant de s’assurer que toutes les conditions sont remplies pour un sommeil de qualité.

En moyenne, nous dormons 7 heures par nuit. Des études ont montré que la réduction du temps de sommeil augmente les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité, sans oublier les accidents dus à la baisse de vigilance. Cependant la quantité ne fait pas tout, la qualité du sommeil est essentielle.

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