Dossier paru dans « Dr Good » n°53 en mai 2026 /
Fuir à tout prix la lumière du soleil, c’est prendre des risques pour notre santé. Elle est en effet indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, via notamment la synthèse de vitamine D et la régulation de notre sommeil et notre santé mentale. Mais comment s’exposer raisonnablement sans faire courir de danger à notre peau ?
« S’exposer un peu chaque jour, tout au long de l’année, de préférence le matin lorsque la lumière est la moins agressive pour la peau mais aussi la plus utile pour notre horloge interne, c’est l’idéal pour profiter des bienfaits du soleil. »,
Dr Marie-Estelle Roux, dermatologue.
Si l’année 2024 a été la plus nuageuse en France depuis 30 ans, 2025 a quant à elle été 8 % plus ensoleillée que la normale, selon Météo France. À Paris par exemple, cela représente 500 heures de soleil de plus entre ces deux années-là. À Strasbourg, Dijon ou Beauvais, ce sont 400 heures de plus ! Et ce soleil, il joue un rôle fondamental pour notre santé. Bien sûr, depuis de nombreuses années, nous avons été sensibilisés quant aux risques, principalement pour notre peau, et donc sur l’importance de se protéger efficacement lorsqu’on s’expose. Mais ce que l’on sait moins, c’est que la lumière du soleil n’est pas seulement notre ennemie, elle nous est même indispensable. Sans elle, nous ne serions par exemple pas capables de subvenir à nos besoins en vitamine D. Sans elle, notre horloge interne serait déréglée, et tous les mécanismes qui en dépendent le seraient avec. À savoir notre sommeil, mais aussi notre humeur, notre appétit, et même notre santé cardiovasculaire !
Fuir à tout prix le soleil n’est donc pas une bonne option si l’on veut prendre soin de santé. De plus en plus d’études le démontrent. Une équipe suédoise s’est par exemple intéressé au soleil dans le cadre de la prévention des thromboses chez les femmes enceintes en suivant plus de 30 000 d’entre elles. Dans une étude publiée en 2016 dans le Journal of Internal Medicine, les chercheurs ont ainsi montré que malgré l’augmentation des cancers de la peau, les plus grandes amatrices de soleil vivent plus longtemps ! Ils en concluent même que « les non-fumeuses qui évitent l’exposition au soleil ont une espérance de vie similaire à celle des fumeuses du groupe avec la plus forte exposition solaire, de sorte que l’évitement de l’exposition au soleil est un facteur de risque de mortalité d’une ampleur comparable au tabagisme » ! Une étude similaire menée depuis 2010 au Royaume-Uni sur plus 500 000 personnes, et publiée dans Health and Place en 2024, a quant à elle constaté que les gens davantage exposés au soleil meurent moins, que ce soit de maladies cardiaques ou du cancer. « Les bénéfices de l’exposition aux rayons UV pourraient dépasser les risques dans les pays où il y a peu de soleil », concluent les auteurs. Alors, qu’est-ce qu’on attend pour (re)découvrir les bienfaits du soleil et s’exposer sans prendre de risques ?
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