Le renforcement musculaire

Article paru dans “Ça M’Intéresse Santé” n°8 – 1er trim 2019 /

Le renforcement musculaire est complémentaire de tous les sports ou simplement de la vie quotidienne. Simple à réaliser, les exercices tonifient la silhouette, protègent contre le mal de dos et diminuent même le risque de maladies cardiovasculaires !

À l’âge adulte, 8 personnes sur dix vont un jour souffrir du dos. En cause le plus souvent, un manque d’activité physique et une faiblesse des muscles qui assurent nos mouvements au quotidien. Et ce d’autant plus qu’à partir de 30 ans, nous perdons en moyenne 0,5 % de notre masse musculaire chaque année. Pour y remédier, rien de mieux que le renforcement musculaire ! Attention, rien à voir avec la musculation, où l’on cherche à augmenter le volume des muscles les plus visibles. Le renforcement musculaire cible lui la musculature profonde, avec des exercices accessibles à tous et qui ne nécessitent pas de matériel. Et pour les sportifs qui enchainent les entrainements répétitifs, c’est une activité complémentaire très intéressante pour faire travailler l’ensemble du corps en douceur. 

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